Lær hvordan flerleddbevegelser kan øke testosteronproduksjonen og utløse proteinsyntese. Det har lenge vært kjent at naturlige kroppsbyggere bør fokusere på grunnleggende bevegelser. Dette har blitt et slags aksiom, og alle prøver å følge det. Først og fremst assosierte forskere effektiviteten til basen med en kraftig hormonell respons fra kroppen til den.
I henhold til kunnskapen som er tilgjengelig for biokjemikere, øker den anabole bakgrunnen med en økning i konsentrasjonen av androgene hormoner. Det er de grunnleggende bevegelsene som er stimulansen som får kroppen til å syntetisere dem mer intensivt. Dermed er det generelt akseptert at grunnleggende øvelser er betydelig mer effektive for å oppnå muskelvevshypertrofi sammenlignet med isolerte. Men i dag har forskere ny informasjon, noe som gir anledning til en ny vurdering av spørsmålet om forholdet mellom grunnleggende øvelser og hormonnivåer i kroppsbygging.
Gjenoppfinne forholdet mellom trening og hormoner
Etter en rekke eksperimenter konkluderte forskere med at etter trening syntetiseres relativt lite anabole hormoner i kroppen. Konsentrasjonen av hormoner øker i hvert fall ikke så mye som tidligere antatt. Det antas også at aktiviteten til hormonelle stoffer forårsaket av styrketrening praktisk talt ikke har noen effekt på muskelhypertrofi.
Hvis leksjonen viste seg å være lavintensiv, reduseres konsentrasjonen av androgener helt. Som et resultat bør det sies at hormonell aktivitet etter trening ikke kan påvirke muskelveksthastigheten positivt. Denne uttalelsen fra forskere snur faktisk opp ned på alle ideer om moderne kroppsbygging.
I tillegg indikerer slike utsagn nytteligheten av naturlig trening og behovet for å bruke AAS. Vi burde selvfølgelig lytte til forskere, men det skader ikke å ha vårt eget hode på skuldrene. Ganske ofte har forskning på idrettsspørsmål hatt betydelige uenigheter med praksis. La oss selv finne ut hvordan grunnleggende øvelser og hormoner i kroppsbygging henger sammen.
For å gjøre dette må du studere resultatene av forskning som er i offentlig regi. Alle er basert på analysen av hormoner syntetisert av kroppen, som er i blodet, og ikke i muskelvev. Opplegget for å utføre disse forsøkene er ganske enkelt. Først måles hormonkonsentrasjonen før treningsstart, og deretter etter at den er fullført. Så gjenstår det å analysere resultatene og bestemme forholdet mellom konsentrasjonen av hormoner og vevsvekst over en viss tidsperiode.
Feil i hormonstudier
For å forstå hvilke feil som ble gjort under studien av forskere, bør du vurdere testosteron. Dette hormonet produseres av testiklene og binyrene i en viss mengde i samsvar med døgnrytmen. Hormonet kan transporteres i bundne (globulin og albumin) og frie former. For kroppsbyggere er gratis testosteron av interesse, siden det er han som har evnen til å binde seg til reseptorer.
Det skal bemerkes at gratis testosteron fra den totale mengden er ganske lite, ikke mer enn 4 prosent. La oss nå vurdere tilfellene der det i løpet av forskningen ble funnet at konsentrasjonen av hormonet er lav eller at produksjonen akselereres, men dette ga ikke håndgripelige resultater.
Men her er spørsmålet om mengden testosteron i ubunden tilstand viktigere, og ikke totalen. Men forskere prøvde ikke å finne et svar på det, noe som er veldig rart. I tillegg kan hormoner i blodet på ingen måte påvirke muskelvekst før de er levert til vevet.
En stor konsentrasjon av hormonet kan på ingen måte være en garanti for at i det minste det meste vil være i musklene. Det skal huskes at ikke alt det frie hormonet leveres til muskelvevet, siden det også tjener andre organer. Antallet androgen-type reseptorer er også viktig, fordi bare gjennom interaksjon med dem kan testosteron produsere den effekten vi trenger. Som et resultat kan vi si at det er nødvendig å studere ikke frigjøring av testosteron etter trening, men treningens evne til å øke hormonets permeabilitet i muskelvevet.
La oss forestille oss en annen situasjon der anabole hormonnivåer har blitt funnet å falle etter trening. Dette kan føre til påstanden (som faktisk skjedde) om at de grunnleggende bevegelsene ikke er effektive. Men årsaken til nedgangen i konsentrasjonen av hormonet i blodet kan ligge i leveringen til målvevet, og det er nettopp det basen bidro til. Denne antagelsen ble bekreftet av andre studier, som viste at med lavintensiv trening kommer hormonet raskere inn i muskelvevet.
For rundt to tiår siden ble det utført en studie som viste at konsentrasjonen av hormoner øker under trening, og etter et par timer begynner den å falle. Dette etterfølges av en ny økning i testosteronnivået. Det er rimelig å anta at årsaken til dette ligger i forbedringen av testosteronpermeabilitet etter trening, når androgen-reseptorene er maksimalt aktive.
Du bør også huske om forskjellene mellom organismer til forskjellige mennesker. På mange måter kan dette faktum forklare motsetningene i forskning. Hvis fagene viste et visst resultat, er det ikke et faktum at det samme vil skje med deg.
Det er ikke for ingenting at det ikke finnes noen generelle treningsprogrammer, og idrettsutøvere må lage dem individuelt. I mellomtiden vil vi fortsette å tro at grunnleggende bevegelser er mer effektive på det endokrine systemet enn isolerte. Studiene som er utført for øyeblikket, kan ikke helt tilbakevise dette faktum.
Hvordan øke testosteronnivået og veksthormonnivået i kroppen gjennom trening, lær i denne videoen:
