Finn ut hvilke trenere som er best å lytte til for nybegynnere og til og med erfarne kroppsbyggere. I dag har yrket som personlig trener blitt veldig populært innen sport. Kjente idrettsutøvere har tidligere trent under veiledning av en personlig mentor, men i dag blir de ofte ansatt av amatører. Hvis dette fortsatt er en sjeldenhet for staten vår, så er denne praksisen veldig vanlig i de samme USA.
Ifølge statistikk sparer folk som jobber med en personlig trener staten et veldig anstendig beløp på helsehjelp. Tross alt vil kroppsbygging ikke bare gjøre figuren din mer attraktiv, men også forbedre helsen din. I dag skal vi fortelle deg om de 5 beste trenerne innen kroppsbygging.
Trener nr. 1: David Sandler
Denne personen er eier av flere vitenskapelige grader innen sport, og det er ikke tilfeldig at han var i første omgang på listen vår. Sandler organiserte et innovativt selskap dedikert til personlig trening av idrettsutøvere på alle ferdighetsnivåer, inkludert amatører.
David er sikker på at det å ha en personlig mentor for en idrettsutøver ikke betyr at en idrettsutøver ikke bør studere spesiell metodisk litteratur for å forbedre idrettskunnskapen. Videre vil avkastningen på treningen øke i direkte proporsjon med kunnskapen du har.
Her er noen anbefalinger for alle idrettsutøvere fra Sandler. For å gi det nødvendige energinivået for effektiv kroppsbygging, må du først og fremst observere det daglige opplegget. Kroppen trenger tilstrekkelig tid til hvile, søvn og riktig ernæring. Dette er den eneste måten å nå de fastsatte målene. David bemerker også at amatører bare kan utvikle seg gjennom periodisering av trening. Profesjonelle opplegg og opplæringsmetoder er ikke egnet for dem. Utfør grunnleggende øvelser i lav-rep-modus, og øke styrkeindikatorene. Deretter begynner du å pumpe på en høy repetisjonsmodus, og ta deretter styrke igjen. Hver av disse to syklusene skal vare to til tre uker.
Trener nr. 2: Gunnar Peterson
Gunar har coachet i over to tiår. Denne mannen forkynner funksjonell trening, og av denne grunn blir han ofte invitert av Hollywood -stjerner.
Ifølge Gunar, selv om de fleste besøkende går på treningsstudioene for å få masse, bør dette ikke være deres eneste mål. Det er derfor han mener at funksjonell trening er mer passende for de fleste. Det er viktig at kroppsbygging hjelper deg å leve, og ikke forstyrrer det.
Trener nr. 3: Mac Chilstone
Dette er en av de mest respekterte styrketreningstrenerne i USA. Gjennom hele karrieren har han jobbet med et stort antall tennisspillere, hockeyspillere og NBA -stjerner. I dag jobber han for en av de ledende fotballklubbene (amerikansk fotball), New York Yankees.
Mack inviterer alle idrettsutøvere som bestemmer seg for å bli profesjonelle til å ta en genomtest. I dag er denne tjenesten ikke så dyr som den var for noen år siden. Dette vil tillate deg å bestemme sporten nøyaktig hvor du kan oppnå maksimale resultater. Det er også viktig å gjennomgå regelmessige medisinske undersøkelser for ikke å skade helsen din.
Hvis du er en amatør kroppsbygger og ikke planlegger å delta i turneringer, vil det også være veldig nyttig å vite genomet ditt. Det er fullt mulig at de klassiske treningsmetodene vil være ineffektive for deg, og du må finne din egen individuelle metodikk.
Trener nr. 4: Juan Carlos Santana
Santana grunnla et forskningsinstitutt i Florida og har produsert mange bøker og videoer om styrketrening. Santana anser kjeder og støtdempere for å være et av de mest effektive treningsverktøyene innen kroppsbygging. Med deres hjelp kan du gå langt raskere.
For å få en stor muskelmasse, ifølge Santana, bør idrettsutøvere glemme eksistensen av simulatorer. I dette tilfellet bør du være oppmerksom på arbeidet med manualer. Juan Carlos liker å si at kroppsbygging er en fin måte å bygge muskler på, men store muskler betyr ikke lang levetid eller helse. I tillegg til kroppsbygging, bør du gjøre yoga, dans, etc.
Trener nr. 5: Chris Lockwood
Chris har en doktorgrad i kroppsøving og har organisert mye forskning. Chris fraråder bruk av AAS i sport og spesielt på amatørnivå. Etter hans mening bør selv amatører delta i turneringer. Dette kan øke motivasjonen betydelig og akselerere fremdriften. La bare nære mennesker applaudere deg først, men formålet med talene er å fremskynde fremgangen din.
For Chris Lockwoods tale om protein, se denne historien:
