Deilig og kalorirett. Kylling med brokkoli i rømme. Detaljert oppskrift med trinnvise bilder.
Vi elsker og respekterer brokkoli og kan mange oppskrifter med den. Hvis du er den samme fanen av den berømte kålen, er du velkommen til bordet vårt.
Oppskriften er veldig enkel og rimelig. Kyllingfilet eller kyllingben kan kjøpes i enhver butikk til en fornuftig pris. Du kan finne brokkoli på markedet eller i store supermarkeder - fersk eller frossen. For å helle, ta rømme fra et pålitelig selskap. Jo fetere rømme, jo mer kalorirett blir retten. Derfor, for de som holder seg til riktig ernæring, anbefaler vi deg å ta fettfri rømme eller hvit yoghurt. Tilsett litt paprika for å gjøre det lysere. Men disse ingrediensene er valgfrie.
Ta krydderne du liker til retten - karri, svart pepper, paprika, basilikum og mer.
Se også hvordan du gryter brokkoli med hjemmelagde pølser.
- Kaloriinnhold per 100 g - 100 kcal.
- Porsjoner - 2
- Tilberedningstid - 35 minutter
Ingredienser:
- Brokkoli - 1 hode
- Kyllingfilet - 2 stk.
- Søt pepper - 1/2 stk.
- Rømme - 100 g
- Salt
- Pepper
Steg for trinn tilberedning av stuet brokkoli med kylling i rømme:
1. Demonter brokkolien i blomsterstander og kok i 3 minutter etter koking i saltet vann. Kast i et dørslag for å renne av overflødig vann. Du trenger ikke koke frossen brokkoli. Vi la det umiddelbart i pannen.
2. Skjær kyllingfilet i skiver. Du kan ta hvilken som helst del av kyllingen, bare fileten er den mest praktiske. Vi har en stor, kjøttfull parykk søt pepper, så vi indikerte å ta bare halvparten av pepper i ingrediensene. Skjær paprikaen i strimler.
3. For et måltid, ta en stekepanne og stek kyllingen uten olje til den blir hvit. Hvis pannen er god, brenner ikke kjøttet. Tilsett paprika i kjøttet.
4. Tilsett nå den kokte brokkolien.
5. Krydre retten. Fyll den med rømme. Rør og la det småkoke under lokk i 20-25 minutter.
6. Retten er selvforsynt, så du kan servere den selv. God appetitt.
Se også videooppskrifter:
1. Brokkoli med kyllingbryst
2. Kylling i rømmesaus med brokkoli
