Frykt for å gå ut og opprinnelsen til dette fenomenet. Artikkelen vil diskutere hvordan du kan bli kvitt en fobi som kan ødelegge livet til enhver person. Frykten for å gå ut er en frykt som en person ikke kan kontrollere. Med ganske tilstrekkelig oppførsel i et åpent rom, er han tapt og får til og med panikk. En slik patologi kan sette en stopper for en persons offentlige og personlige liv, derfor bør opprinnelsen til forekomsten vurderes.
Årsaker til dannelsen av frykt for å gå ut
Du kan beseire en fobi bare hvis du kjenner arten av dannelsen. Kampen mot vindmøller vil aldri gi betydelige resultater på grunn av sin meningsløshet. Psykologer tror at frykt for å gå ut kan være forbundet med følgende faktorer for forekomsten:
- Arvelighet … Et ganske stort antall spesialister innen psykiatri er sikre på at alle nevroser bør vurderes utelukkende på det genetiske nivået av manifestasjon av en bestemt patologi. Basert på resultatene av forskningen deres, kan det konkluderes med at en femtedel av befolkningen som er redde for å gå ut, lånte en lignende oppførselsmodell fra foreldrene. Noen ganger kan "skjebnenes gave" til og med videreformidles fra besteforeldre.
- Økt angst … Mennesker med en altfor begeistret psyke er redde for alt, ned til sin egen skygge. For dem er det en bragd å forlate huset som de ikke kommer til å utføre. Hvis vi gjør en analogi med dyr, blir en person av denne typen automatisk til en skilpadde, som er trygt gjemt i skallet.
- Tvile på seg selv … Folk hvis komplekser spiller en dominerende rolle i forhold til andre prioriteringer, prøver å ikke forlate sine innfødte vegger igjen. I et øyeblikk av en forbipasserende virker de misbilligende og til og med mistillit, noe som introduserer slike fattige medmennesker i en dumhet og til og med depresjon. Ofte står dette overfor unge mødre etter fødsel, kvinner i voksen alder som synes det er vanskelig å kontrollere vekten. Personer med en uttalt defekt i utseende (store fødselsmerker, vekst på kroppen, etc.) er også utsatt for frykt.
- Uførhet … Personer med nedsatt funksjonsevne prøver ofte å omslutte seg innenfor fire vegger, fordi det er i dette tilfellet de føler seg trygge. For dem er gaten et høyrisikoområde, selv om de bor i et rolig landlig område.
- Psykisk reguleringsforstyrrelse … Noen engstelige individer opplever en funksjonsfeil i de biologiske prosessene i hjernens arbeid. Samtidig er det en ubalanse i refleksfunksjoner som bevisstheten bør kontrollere.
- Utvidelse av den stressende situasjonen … Et barns frykt for å gå inn i et mørkt rom kan utvikle seg til en mye mer alvorlig fobi i fremtiden. Uttrykket "mitt hjem er min festning" av noen mennesker begynner også å bli oppfattet som en ubetinget dom.
- Lav sosial status … I dette tilfellet snakker vi ikke om forlegenhet og frykt for å bli en latter i øynene til mer vellykkede mennesker. En person som er redd for å forlate huset, vil i de fleste tilfeller ganske enkelt ikke se en høyere levestandard i samfunnet som omgir ham. Det er lettere for ham å lukke i "boksen sin" for ikke å fikse noe og ikke kjempe for å endre situasjonen.
- Ulykken skjedde … Hvis den stakkars fyren har blitt gissel tidligere eller har sett en katastrofe, vil han ikke ha et ønske om å gå ut igjen. Etter å ha slitt med stress, blir slike mennesker eremittkrabber som føler seg ganske komfortable i en slik situasjon.
- En klar avhengighet … I dette tilfellet snakker vi ikke om alkoholikere som i kulde og kulde vil forlate huset på jakt etter en sterk drink. De samme dataspillerne glemmer så mye om virkeligheten at selv en tur til nærmeste bakeri synes de er en bragd.
- Medfølgende effekt … Noen fobier hos mennesker har en tendens til å flette seg ganske harmonisk sammen. På bakgrunn av en mental patologi er en annen emosjonell anomali ganske i stand til å utvikle seg, noe som fører til frykten for å gå ut.
- Frykt for døden … Hver tilstrekkelig person ønsker ikke å si farvel til livet sitt i forkant av planen. I noen tilfeller blir dette ønsket imidlertid til en viss mani. Folk som er redde for døden hvert sekund prøver ganske enkelt å lage en festning ut av hjemmet sitt. Å gå ut på gaten tilsvarer en dødsdom for dem selv.
- Intern ordbok … Svært ofte forbyr foreldre små barn å kommunisere med sine jevnaldrende utenfor husets vegger, skremme dem samtidig og finne på alle slags skrekkhistorier. Etter personlighetens modenhet kan modne ungdommer deretter oppfatte gaten utelukkende som en slags truende faktor.
Det er mange fallgruver i frykten for å gå ut. Med denne fobien fratar en person seg selv fra kontakt med omverdenen og muligheten for selvrealisering også.
Hovedtegnene på en persons frykt for å gå ut
Folk som har utviklet den opprinnelige formen for agorafobi, har en tendens til ganske tydelig å demonstrere frykten for åpen plass:
- Økt puls … Med alle utsikter til å forlate husveggene, begynner hjertet til en person med et problemproblem å slå aktivt. Samtidig går pulsen så mye av skalaen at det i noen tilfeller er mulig å ringe ambulanse.
- Føle seg varm … Vi kan alle rødme når vi får et godt kompliment eller bare er smigret. Imidlertid, hos mennesker med frykt for å gå ut på gaten, får en slik fobi en så global dimensjon at den fattige fyren blir rød i løpet av få minutter.
- Endring i blodtrykk … Hypotensive og hypertensive pasienter med hørbar patologi reagerer spesielt aggressivt på behovet for å gå ut på gaten mot deres ønsker. Imidlertid kan personer som ikke lider av ustabilitet i blodtrykket også oppleve lignende problemer i begynnelsen av agorafobi.
- Svakhet i beina … De holder oss ikke, ikke bare under den berusende moroa, men også av andre grunner. Begynnende agorafober, selv når de forlater hjemmet, innser at de rett og slett ikke kan ta et skritt lenger enn terskelen til hjemmet.
- Tap av orientering … Noen mennesker vil lete etter en sti i labyrinten, som består av tre furutrær, hvis de måtte forlate sine innfødte vegger. De vil bokstavelig talt ikke kunne forstå hvor de skal dra og hva som skjer rundt i denne situasjonen.
- Nekter å kommunisere med bekjente … I dette tilfellet snakker vi ikke om å avvise venner i bokstavelig forstand av ordet. På sitt territorium er et slikt emne klar til å møte hvem som helst, men du bør glemme samlinger i enhver bar eller restaurant i hans selskap en gang for alle.
- Panikkanfall … Når det gjelder et slikt fenomen, er det verdt å ringe alle klokkene når det oppstår et problem. En person som er tilstrekkelig i sine handlinger, bør ikke la seg skremme av muligheten til å forlate hjemmet sitt. Ellers bør en person som bestemte seg for å bo i en kunstig skapt bunker bli behandlet av en psykoterapeut.
De listede symptomene på begynnende agorafobi er den siste advarselen for de som har følt den negative påvirkningen av den lydde faktoren. Problem kommer ikke uventet bare når en person er klar for det.
Måter å håndtere frykten for å gå utenfor
De som er redde for eksterne angripere er vanligvis de som ikke takler sin indre frykt og følelser. Men selv en svak sinn er i stand til å takle kompleksene sine hvis hun vil leve et fullt liv. Hvis du har et problem med hvordan du kan bli kvitt frykten for å gå ut, bør du ta en fornuftig holdning til den opplyste patologien og deretter prøve å løse det så snart som mulig.
Uavhengige handlinger for å komme ut av denne situasjonen
Alltid og overalt må du først og fremst prøve å komme deg ut av krisen selv med minimale tap for nervesystemet. I dette tilfellet er det best å prøve følgende tiltak for å rehabilitere din mentale tilstand:
- Avvisning av stereotyper … Samtidig skal du ikke tenke på gammeldags måte at alt nytt er en analog av hendelser som skjedde en gang. En person har selv rett til å bestemme sin skjebne, så han må stille hovedspørsmålet foran seg selv, hvorfor han er redd for å forlate huset. Deretter kan du eksperimentere med deg selv ved å se noen filmer om dette emnet. Imidlertid bør du ikke posisjonere deg selv fra synspunktet til hovedpersonen i Adam Schindlers film "Crashers", der heltinnen hans gjorde en kult ut av agorafobi.
- Besøk på lekeplassen … Hvis det er en slik struktur ved siden av boligen til en person som er redd for å gå ut i gaten, så er det verdt å besøke den for å løse problemet som har oppstått. Vanligvis lar disse rasteplassene for småbarn en ekstern observatør lade opp med positiv energi. På et sted hvor barn leker og ler, kan selv deprimerte mennesker endre livssynet sitt.
- Shopping … Hvis penger tillater det, kan du tvinge deg selv til å bryte ut av fire vegger for å skaffe deg en hyggelig ting. Hver person ønsker å bli eier av et eksklusivt produkt for ham. Derfor er det på denne faktoren verdt å bygge en strategi for å kvitte seg med frykten for å gå ut på gaten hos spesielt engstelige personer.
- Møte med venner … Noen eremitter som er redde for å forlate sine innfødte vegger selv i et par minutter, kan godt slappe av mens de kommuniserer med vennene sine i samme park. På et territorium som er nøytralt for dem, vil de ikke føle seg i en faresone.
- Kjøper et kjæledyr … En slik handling legger et stort ansvar på initiativtakeren. Ideelt sett er det best å ha en hund av hvilken som helst rase, fordi du må gå den flere ganger om dagen, uavhengig av eierens innfall og ønsker.
- Partiorganisasjon … En ferie er en ferie, så du må planlegge den kompetent. Hjemmesamlinger i dette tilfellet vil ikke fungere, men en piknik vil være helt riktig. En tur til en annen by vil også forbedre situasjonen når det gjelder en person som er forsiktig med å forlate hjemmet sitt.
Psykologers anbefalinger for å eliminere frykten for å gå ut
I dette tilfellet bør du likevel lytte til konklusjonene til psykoterapeuter, som definitivt ikke vil gi råd om dårlige ting. I utgangspunktet anbefaler de følgende måter å løse det stemte problemet:
- Autotrening … Å overbevise deg selv vil ikke være vanskelig for en person som kan analysere og trekke konklusjoner. Derfor, med frykten for å gå ut, er det nødvendig å innse alle fordeler og ulemper med denne lille turen utenfor hjemmet. De utvetydig positive øyeblikkene ved den kommende turen vil overstige alle de negative følelsene den kan fremkalle når den er fullført.
- Avvisningsteknikk … I dette tilfellet er det nødvendig å handle etter prinsippet om "å slå ut en kil med en kil", som i mange tilfeller ikke mislykkes. Hvis en person er redd for å gå ut, må du definitivt besøke den. I dette tilfellet må du handle gjennom "jeg kan ikke" og "jeg vil ikke", noe som noen ganger er ganske vanskelig å implementere.
- Yoga klasse … Noen anser denne hobbyen som bortkastet tid. Imidlertid anbefaler mange psykologer på det sterkeste å anvende den uttrykte metoden i praksis når en person er redd for å gå ut. Med slike øvelser vil alle kunne regulere sin indre tilstand og korrigere sin atferdsmodell.
- Psykoterapeut konsultasjon … Hvis en person føler at han selv ikke er i stand til å overvinne sin psykiske patologi, må han kontakte en spesialist. Det er han som vil hjelpe til med å forstå årsakene til problemet og gi råd om hvordan du kan fikse det.
Hvordan bli kvitt frykten for å gå ut - se videoen:
På spørsmål om hvordan du kan overvinne følelsen av frykt for å gå ut, bør du bare roe deg ned og følge anbefalingene som er angitt i artikkelen. Ellers kan du sitte innenfor fire vegger hele livet og ikke realisere deg selv som person.
