Kriteriene for å evaluere kroppen til en kroppsbygger er veldig subjektive. Finn ut hvordan dommerne gjør det i konkurranse og hva kvinnene leter etter. Ofte kan idrettsutøvere ikke forstå hvilke kriterier dommerne bruker for å evaluere prestasjonen. Dette introduserer forvirring og misnøye. I dag skal vi snakke om hvordan man vurderer egnetheten til idrettsutøvere i kroppsbygging. Denne informasjonen bør være av verdi for alle som er involvert i konkurransedyktig kroppsbygging.
Ved vurdering av en idrettsutøvers prestasjoner, bør dommerne følge en standard prosedyre for å vurdere fysikkens kvalitet. Når du demonstrerer de nødvendige holdningene, bør du ta hensyn til muskelgruppene som vises, og deretter vurdere idrettsutøverens fysikk som helhet.
I dette tilfellet bør hver gruppe vurderes i en synkende sekvens, og samtidig bør indikatorer som muskelvolum, balanse i muskelutvikling, dens tetthet og lindring vurderes. Den nedadgående trenden er som følger: nakke, skuldre, bryst, armer, overgang av brystmusklene til deltaer, mage, midje, hofter, ben og kalver. Fremgangsmåten for å evaluere posisjonene der utøveren er plassert med ryggen til dommerne er lik. I dette tilfellet bør vurderingen av øvre og nedre trapez, ekstensorer av ryggen, setemuskulaturen, lårets bakside og legg legges til de ovennevnte muskelgruppene.
Vurderingen av musklene skjer under sammenligningen, noe som gjør at dommerne kan evaluere hele idrettsutøverens fysikk, lettelse og tetthet i musklene. Når man skal vurdere en idrettsutøver i obligatoriske stillinger, bør man ikke legge mye vekt, noe som gjør det mulig å velge utøveren som har den beste fysikken når det gjelder utvikling av alle muskelgrupper, deres balanse, lettelse og tetthet.
Evalueringskriterier i fire påfølgende 90 graders svinger
Dommerne bør først vurdere utøverens generelle kroppsbygning. Du bør også ta hensyn til ansiktets utseende og attraktivitet, musklens harmoni, kroppens symmetri og balanse, hudens tilstand og tone og utøverens evne til å vise seg frem.
Når du demonstrerer nødvendige stillinger, bør du begynne å evaluere hele kroppsbygningen fra en første posisjon i en nedadgående trend. Alle muskelgrupper må evalueres under sammenligningen. Vurderingen bør gjøres når det gjelder den totale muskeltonen som er oppnådd under trening. Musklene skal være faste og tette med en lav mengde kroppsfett. Utøverens kropp bør ikke være altfor muskuløs, men ikke flat.
Når du vurderer, bør du ikke glemme tettheten og tonen i huden, som skal være sunn og glatt. Dommerne bør også merke atletens evne til å vise seg fra det øyeblikket de entrer scenen til de forlater. Ved vurdering av en idrettsutøver bør hovedvekten være på atletisk og atletisk fysikk og attraktivitet i utseende.
Vurdering av nødvendige stillinger
Dobbel biceps foran
Idrettsutøveren vender mot juryen, og føttene er i liten avstand fra hverandre. Hendene må løftes til skulderhøyde og bøyes i albueleddene. Hendene skal knyttes til knyttnever og skrues ned. Denne posisjonen til utøveren vil føre til at biceps og underarmer strammes, som er målet for dommerne i denne stillingen. Idrettsutøveren må også prøve å belaste alle musklene i kroppen, siden dommerne også må vurdere kroppens generelle utseende. Biceps vurderes først, med oppmerksomhet på toppen av biceps og formen. Underarmene, deltaene, mage, hofter og ben bør deretter vurderes.
Latissimus dorsi foran
Utøveren står vendt mot dommerne, og beina er plassert i en liten avstand fra hverandre. Hendene skal knyttes til knyttnever og plasseres på den nedre midjen, mens du retter ut lattene på ryggen.
Dommerne bør vurdere spennet til latissimus dorsi, og gi torsoen utseendet til en engelsk "V". Etter det blir hele fysikken vurdert.
Sidebiceps
Utøveren må stå sidelengs til dommerne og bøye armen nærmest dem i rett vinkel. Den andre hånden skal være på det bøyde håndleddet. Benet nærmest juryen skal bøyes i kneleddet og plasseres på tåen. Det er nødvendig å stramme biceps og hofter. Hele stillingen evalueres.
Rygg dobbel biceps
Utøveren er plassert med ryggen til dommerne og bøyer armene på en måte som ligner på den fremre doble biceps -stillingen. Det ene benet er satt litt tilbake og hviler på tåen. Det er nødvendig å stramme musklene i armene, skulderbelte, rygg, hofter og ben.
Dommerne vurderer først armarmuskulaturen, og deretter den generelle fysikken. I denne stillingen bør det maksimale antallet muskelgrupper vurderes, og det er her det er lettest å vurdere tettheten og lindringen av musklene, samt balansen deres.
Latissimus dorsi bak
Utøveren har ryggen til dommerne, armene er i livet og albuene er brede fra hverandre. Det ene benet skal settes tilbake og hvile sokken på gulvet. Etter dette skal lats, lår og underben være anspent. Dommerne bør vurdere lats spenning og sidetetthet. Etter det må du evaluere hele fysikken.
Side triceps
Idrettsutøveren kan velge hver side for å demonstrere musklene. Når du vender sidelengs til dommerne, bør du ta begge hendene bak ryggen. Benet nærmere dommerne skal bøyes i kneleddet og hvile på tåen. Idrettsutøveren bør spenne triceps -musklene, "løfte" brystet og stramme muskler i magemuskler, lår og legg. Triceps vurderes først, og deretter hele kroppen.
Abs og lår
Løfteren må vende mot dommerne og plassere armene bak hodet med et ben fremover. Etter det bør du belaste abs og muskler i låret. Magen og låret vurderes først, og deretter hele kroppen.
Se i denne videoen hvordan bodybuilding -turneringer arrangeres:
