Magiske drinker for helse - super vitamin grønne cocktailer. De bidrar til å redusere vekten, og de anbefales for de som går ned i vekt i stedet for frokost og middag. Hva er dette? Hvis du er tilhenger av en sunn livsstil eller ønsker å bli tilhenger av sunn ernæring, foreslår jeg at du begynner med grønne smoothies. De er raske med å lage mat, næringsrike, med en lys smak, vakker farge, og viktigst, veldig nyttig. En ekstra skjønnhet ved drikken er fraværet av regler og spesifikke produkter. Fantasi, eksperimenter, frukt og grønnsaker.
Fordelene med grønne cocktailer
- Grønne cocktailer er næringsrike fordi de inneholder en stor mengde proteiner og aminosyrer.
- Absorberes av kroppen så mye som mulig, uten å forårsake tyngde i magen.
- De metter godt, henholdsvis mindre annen mindre sunn mat blir konsumert.
- Takket være fiberen fjerner drikken giftstoffer fra kroppen, renser for giftstoffer og normaliserer tarmene.
- Fremmer vekttap og normalisering.
- De toner opp, gir energi, fremkaller positive følelser.
- Nyttig for barn, gravide og eldre.
- Du kan bruke den fra seks måneders alder.
- De er rike på antioksidanter som beskytter oss mot skadelige miljøfaktorer.
På et notat:
alle planter har en fibrøs struktur og næringsstoffer lagres i cellene. For at kroppen skal assimilere og fordøye vitaminene og sporstoffene de inneholder, bør greenene tygges grundig. Når den knuses, blir cellemembranene forstyrret, og alle fordelene med dem frigjøres. For å tilberede cocktailer brukes en blender, som på den beste måten "tygger" gresset på den beste måten, noe som gjør at kroppen kan få maksimal nytte av det.
Potensiell skade på grønne cocktailer
Det er få kontraindikasjoner for grønne cocktailer. Til tross for at dette er en flytende mat, inneholder de fiber, noe som ikke er nok for full funksjon av magen. Avslag på fast føde vil forstyrre fordøyelsesprosessen, noe som vil provosere regelmessig forstoppelse på grunn av svak peristaltikk. Du kan heller ikke erstatte vanlig mat med cocktailer. Tenner trenger stress: bite, gnage, tygge. Under disse prosessene frigjøres et naturlig antiseptisk middel, spytt, som renser tennene. Ved å drikke bare flytende drikke, produseres mindre spytt. Dette innebærer utvikling av karies, tannplakk.
Drikker bør innføres på menyen gradvis for å unngå matallergi. Du kan starte med 220-250 ml per dag.
Grønne shakes for vekttap: stiftmat
En cocktail er en tykk drink i form av en homogen knust og pisket masse. Sammensetningen kan variere, men følgende hovedprodukter brukes oftest:
- Urter: dill, spinat, persille, sorrel, basilikum, koriander.
- Ugress: alfalfa, quinoa, løvetann, løvetann, purslane, brennesle, gerbil, mynte.
- Topper: gulrøtter, rødbeter, reddiker, kålrabakål.
- Spiselige blomsterstander: krysantemum, nasturtium, morgenfruer, rødkløver.
- Blader av busker: jordbær, rips, jordbær.
- Krydder: kanel, ingefær, hvitløk.
Ytterligere komponenter i grønne cocktailer
- Grønnsaker: agurk, tomater, kål (brokkoli, blomkål, hvitkål), gulrøtter, paprika, løk (grønne stilker og løk), brønnkarse.
- Frukt: epler, pære, plomme, kirsebærplomme, kirsebær, søt kirsebær, aprikos, kiwi, fersken, sitrus, melon, ananas.
- Bær: jordbær, ville jordbær, bringebær, rips, bjørnebær, blåbær, vannmelon, hyllebær, stikkelsbær, tyttebær.
- Frø: lin, solsikke, gresskar, sesam.
- Fermenterte melkeprodukter: fettfattig melk, acidophilus, kefir, fettfattig cottage cheese, naturlig usøtet fettfattig yoghurt.
- Naturlige grønnsaks- og fruktjuicer.
- Naturlige fettforbrennere og biostimulanter: ingefærrot, gurkemeie, stilker av selleri.
- Korn: havre, bokhvete og andre flak.
- Hakkede nøtter til strø på toppen: valnøtter, brasilianske, pinjekjerner.
Grunnleggende regler for å lage grønne cocktailer
- Nøkkelen til suksess er en homogen tekstur. Matstykker skal ikke flyte i drikken. Riktig shake er som yoghurt, feil shake er som en salat blandet med vann.
- Ikke tilsett mye væske, ellers får du ikke en tykk drink, men en flytende gelé. Konsistensen må være tykk for at produktet skal være rikt.
- Eliksiren skal være kul, men ikke iskald. Hvis blenderen varmer opp innholdet mens du visper, tilsett vann fra kjøleskapet. Frosne matvarer vil gi kjøling.
- Sødme er et must for enhver smoothie. Bananer er den mest allsidige søte ingrediensen. Et godt naturlig søtningsmiddel er honning, lønnesirup, jordskokkesirup. Fra frukt, pærer, modne mangoer, dadler, tørkede aprikoser er egnet. For å forhindre at drikken blir sukkersøt, hell i lime- eller sitronsaft.
- En vakker smoothie er alltid deilig. Swamp goo lages ved å kombinere jordbær og spinat. Forkledningsgrønt - bær med et sterkt pigment: rips, blåbær, bjørnebær.
Grønne cocktailoppskrifter
Nedenfor er produktene som legges i en blender og hakkes grundig.
- Klassisk drink: eple - 1 stk., Banan - 0,5 stk., Spinatblader - 1 ss., Persille - 0,5 ss., Vann - 0,5 ss.
- Næringsrik drikk: courgette - 1/4 stk., Kiwi - 1 stk., Havregryn - 30 g, sitron - 1 kile, persille - 5 kvister.
- Fettforbrennende cocktail: kiwi - 1 stk., Sitron - 2 kiler, persille - 6 kvister, honning - 1 ts, vann - 100 ml.
- Tropisk smak: appelsin - 1 stk., Ananas - 0,5 ss., Fersk spinat - 1 ss., Vann - 75 ml.
- Energiboost: kål - 100 g, oregano - 5 grener, gresskarfrø - 20 g, kefir - 100 g.
- Lett cocktail: agurk - 1 stk., Arugula - 10 grener, persille - 10 grener, vann - 100 ml.
- Kålcocktail: hvitkål, blomkål og brokkoli - 100 g hver, yoghurt - 100 ml.
Ved å forstå vitenskapen om å miste vekt basert på grønne smoothies, lærer du hvordan du uavhengig kan kombinere produkter etter din smak og lyst. Det viktigste er ikke å glemme at kaloriinnholdet i produktet avhenger av komponentene, derfor bør de velges nøye.
Hvordan grønne cocktailer tilberedes, som sparer i varmen og hjelper til med å bli kvitt ekstra kilo, kan du se i videooppskriften på en grønn supervitamin drink laget av "ugress":
