Hemmeligheter for mental repetisjon i kroppsbygging. Lær og begynn å utvikle deg i muskelbygging som en jernproff. Hvis du har prøvd å sette et personlig rekord i en øvelse minst én gang, forstår du viktigheten av en mental holdning. Og dette gjelder alle idretter. Ta for eksempel det avgjørende straffesparket i VM -finalen. Utøveren innstiller seg først og fremst mentalt til denne handlingen.
Mange profesjonelle idrettsutøvere tror at 75 prosent av suksessen avhenger av den mentale holdningen. Samtidig er det ikke mange kroppsbyggere som gir det behørig betydning. I klasserommet utfører de i de fleste tilfeller ganske enkelt visse bevegelser og tenker ikke på å delta i denne prosessen med mentale ferdigheter. I dag vil vi se på viktigheten av mental repetisjon i kroppsbygging.
Hva er mental gjentakelse i kroppsbygging?
De fleste av de fremragende idrettsutøverne før konkurransestart spiller mer enn én gang sine kommende handlinger i tankene. Forresten, dette kan være veldig nyttig i hverdagen, for eksempel under studiet. Svært ofte under slike mentale øvelser, og spesielt i siste fase, kan en person bli nervøs og miste den nødvendige konsentrasjonen.
Dette er et alvorlig nok problem som kan skade deg alvorlig. For å unngå dette bør du lære å puste riktig. Dermed kan du slappe av, noe som noen ganger er veldig viktig i alle områder av menneskelivet.
For at du skal kunne forberede deg kvalitativt på den kommende viktige hendelsen, må du lære å puste riktig. Enhver psykolog vil fortelle deg at en persons bevissthet er i stand til å konsentrere seg om en ting. Dette er essensen i riktig pust.
Inhalere dypt, bør du fokusere på pusten din. Alle andre tanker må kastes ut av hodet ditt. Hvis du ikke kan gjøre dette, har det vært en feil et sted. Etter at du mestrer kunsten å dype avslappende pust, kan du gå videre til mentale repetisjoner i kroppsbygging eller andre bestrebelser.
Det er veldig viktig at du er klar til å mestre pusteteknikken. Hvis du ikke er entusiastisk, kommer ikke suksess. Først av alt, som vi sa ovenfor, trenger du bare tenke på en ting. Forbered deg på at du først ikke klarer å opprettholde konsentrasjonen på lenge, og etter noen minutter vil tankene spre seg. Imidlertid bør du være tålmodig og fortsette å trene. Når du kan beholde konsentrasjonen i 20 minutter, vil det være et utmerket resultat. La oss se nærmere på teknikken for å mestre mental repetisjon i kroppsbygging.
Bodybuilding Mental Repetition Technique
Finn først et bortgjemt sted for deg selv der ingen vil forstyrre deg. Etter hvert som du forbedrer deg, vil du kunne oppnå konsentrasjon på støyende steder, men først vil dette ikke være mulig. Det er veldig viktig at du føler deg komfortabel. For noen er det praktisk å sitte på sengen eller sitte på puten, her må du bestemme på egen hånd.
For effektiv pust, bør du sitte rett opp med føttene på bakken. Beveg skuldrene litt tilbake og hold hodet rett. Håndflatene er best plassert på hoftene. Etter å ha tatt en behagelig posisjon for deg, begynner du å tømme bevisstheten for alt rundt deg og bare konsentrere deg om pusten.
Løft hodet litt, pust inn luft gjennom nesen og fyll lungene sakte med det. Med brystet brettet ut, pust inn så mye luft du trenger. Etter å ha nådd grensen, hold pusten i teller på ti. Etter at tellingen er fullført, puster du luften sakte ut gjennom munnen. Etter at det ikke er luft i lungene, begynn å telle til ti igjen og pust inn igjen.
Først kan du ikke holde pusten i nødvendig tid, men snart vil du lykkes. Nå er det viktig for deg å forstå og mestre rytmen til riktig pust. For hver nye treningsøkt vil du kunne holde pusten lenger, og dette vil bety at du er på rett spor. Som et resultat vil du begynne å kjenne den avslapningen du ønsket.
Takket være denne teknikken vil du kunne forberede deg godt på viktige kommende hendelser i livet ditt. La oss si at du husker arbeidsvektene du brukte den siste uken. Det kan også være nyttig for enkel avslapning etter en hard treningsøkt. Ikke undervurder kraften i dine mentale evner. Vi vet veldig lite om dem så langt, men tilgjengelig informasjon bør brukes med fordel.
Hvor viktig det mentale aspektet er i kroppsbygging og liv, vil du lære av denne videoen:
