Fitness 2024, November

Nesten hver utøver ønsker å lære å forutsi omtrentlig vekst av muskelmasse. Finn ut hvordan det kan gjøres i kroppsbygging

Isometriske øvelser er ikke fortjent glemt. Imidlertid er det et effektivt verktøy for å utvikle styrke. Lær hvordan de brukes i kroppsbygging

En sterk rygg er viktig for en utøver å løfte tunge vekter og unngå skader. Lær om eksplosive ryggøvelser i kroppsbygging

Mange tror at du bare kan pumpe opp armene med bøyning med vekter, men det er ikke så enkelt. Lær hvordan du bygger triceps hjemme ved hjelp av manualer

Styrke er av største betydning for styrkeløft, men kroppsbyggere utvikler det også. Lær hvordan du trener for å øke styrken

For idrettsutøvere er skade en alvorlig fare. Dessverre er det de færreste som klarer å unngå dem. Lær om de vanligste kroppsbyggingsskadene

I vår tid dukker det stadig opp nye kostholdsprogrammer. En av disse ─ Lyle McDonalds forfatteres Rapid Fat Loss (RFL) diett. Finn ut hemmelighetene til denne typen ernæring?

For å opprettholde musklene som er oppnådd på steroidbanen, må idrettsutøvere gjøre endringer i treningsprogrammet. Finn ut hvordan du trener mellom kursene

I dag er det mye snakk om farene ved en stor mengde salt for kroppen. Lær hvordan natrium hjelper til med å bygge utrolig muskelmasse

Idrettsutøvere som ikke har utmerket genetikk, må lete etter forskjellige metoder for å akselerere masseøkning. Finn ut hvordan du finner den optimale løsningen?

Midterryggen har få muskler og henger vanligvis etter. Lær hvordan du designer en god midtre treningsøkt

Store muskelgrupper er vanskelig å trene. Supersett anses som effektive i denne forbindelse. Finn ut hvordan du bruker dem i kroppsbygging

Ofte er nybegynnerutøvere lite oppmerksom på ernæringsprogrammet, spesielt antall måltider. Finn ut hvorfor antall måltider påvirker muskelvekst?

Av de mange treningsmetodene er programmet til grunnleggeren av den moderne kroppsbyggingen Joe Weider skilt ut separat. Lær om styrketrening fra det 21. århundre

For å gå ned i vekt er det viktig å organisere treningen og ernæringen ordentlig. Finn ut hvordan et treningsprogram for vekttap skal se ut

For å oppnå effektiviteten av treningen, er det nødvendig å lage et treningsprogram riktig. Finn ut hvordan en treningssyklus for vektløfting skal se ut

Det er viktig for idrettsutøvere ikke bare å få masse, men også å gi musklene en lettelse. Men oftere enn ikke er det veldig vanskelig. Lær om Ostapenkos terrengtrening

Det er vanskelig for en idrettsutøver å takle mangel på fremgang. Årsaken til dette er platåstaten. Finn ut hvordan profesjonelle benkpresser når sitt maksimum?

Idrettsutøvere glemmer ofte at det finnes enkle og effektive programmer. Lær om et enkelt og effektivt push-and-pull bodybuilding-program

Hvis du vil få god muskelmasse, må du definitivt studere alle faktorene og hormonene som bidrar til anabolisme i kroppsbygging

Kroppsvektsøvelser for styrkeutvikling er undervurdert av mange idrettsutøvere. Men til ingen nytte! Lær hvordan de brukes i kroppsbygging

Idrettsutøvere vet at det er vanskelig å trene bein, men for en harmonisk utvikling av kroppen må det gjøres. Lær mer om programmet for maksimal sammentrekning av ben

Mange mennesker står overfor problemet med overvekt. Det er mange grunner til dette. Lær om psykologien om vekttap i kroppsbygging

Lyst til å få lårene i form, men har ikke tid til treningsstudioet? Lær hvordan jenter trener hip hjemme for å ha en attraktiv kropp

Finn ut hvordan du kan få den perfekte figuren på bare 5 minutter med enkle ab -øvelser. Effekten er merkbar etter 14 dagers trening

Finn ut den hemmelige magetreningen kroppsbyggere bruker til å forberede seg til en konkurranse hjemme

Lær hvordan du kan pumpe opp en kvinnes rumpe hjemme hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudioet og bruke mye tid på gruppetreningstimer

Bli kjent med funksjonene i kampformen og finn ut hvilke resultater du kan oppnå ved å bruke vanlig trening

Vil du føle en økning av energi og munterhet gjennom dagen? Lær deretter hvordan du gjør øvelser, og hvilke effekter du vil få av slik gymnastikk

Lær hvordan du gjør en effektiv kretsøkt hjemme for å få kroppen din perfekt proporsjonert og føle deg bra hele dagen

Finn ut et sett med øvelser som, uten å besøke treningsstudioet, på bare 15 minutter om dagen, lar deg bli eier av kraftige biceps og triceps

Finn ut hva TRX -løkker er og hvilke øvelser som kan gjøres hjemme for at jenter og menn skal få et attraktivt utseende

Lær hvordan du gjør markløft for å understreke utviklingen av setemuskler og hamstrings. Praktiske råd om teknikken for å utføre øvelsen

Lær et sett med effektive øvelser som hjelper deg med å bygge de ideelle proporsjonene til kvinnekroppen hjemme

I dag er esport offisielt anerkjent og turneringer er veldig populære. Finn ut hvordan du blir medlem av denne sporten

Lær hvordan du kan øke din aerobe ytelse med sko for å forhindre stress på knær og ankler

Finn ut hvor mange helsemessige fordeler vanlige turer skjuler hvis du gjør dem regelmessig, dag ut og dag inn. Helse og skjønnhet er garantert for deg

Finn ut hvordan du kan bli kvitt lårfett en gang for alle uten slanking og overdreven mosjon. Anbefalinger fra idrettsleger

Finn ut hvor bra eller dårlig det er å ha et følelsesmessig tilknytning til sport. Og hvordan man ikke skal krysse grensen fra en ekstrem til en annen i treningsprosessen

Finn ut hva slags kondisjonstrening som kan hjelpe deg effektivt å gå ned i vekt samtidig som du beholder muskelmassen