Fitness 2024, November

Mulige årsaker til mangel på vekst bekymrer nesten alle idrettsutøvere. Ikke alle kan finne ut av dette på egen hånd. Finn ut hvorfor du ikke bygger muskler

For å vinne den russiske benkpressen må du ikke presse ut maksvekten, men utføre så mange repetisjoner som mulig. Lær om treningsmetoden for russisk benkpress

Det er mange treningsprogrammer for styrkeløftere i dag. Det vil handle om det unike 3x3 -programmet. Møt den revolusjonerende tilnærmingen til styrkeløft

En av de mest omtalte problemene innen styrketrening er bevegelse. Møt Georgy Funtikovs konsept om eksplosiv kraftløfting

Det er mange øvelser som idrettsutøvere bruker på trening, men det er også glemte. Ta en titt på de 9 ukjente og mest effektive vektøvelsene

Muskelutvikling er ikke lett. Det er veldig vanskelig å sette sammen det riktige treningsprogrammet. Lær hva styrketrening skal være for å styrke musklene dine

Smith -maskinen er veldig populær, men det er mange rykter rundt den. Du kan ofte høre at han er farlig. Finn ut hvilke øvelser du skal gjøre på simulatoren

Alle idrettsutøvere gjør feil. Jenter er intet unntak. Sjekk ut de 9 beste feilene for kvinner i treningsstudioet som du bør unngå under treningen

Meningene til kroppsbyggere om kardio er helt motsatte. Finn ut om de er nødvendige for kroppsbyggere eller er det bedre å ikke bruke dem på trening

Ofte får treningssentre besøk av folk som er involvert i andre idretter på et profesjonelt nivå. Finn ut hvordan du kombinerer kroppsbygging og andre idretter

Hver idrettsutøver står overfor muskelbelastning. Ulike metoder brukes for å overvinne denne tilstanden. Lær hvordan seler og kjeder brukes i kroppsbygging

Ronnie Coleman - en berømt kroppsbygger Muskelvekst er bare mulig gjennom tilpasning av kroppen til stress. Hver idrettsutøver bør huske dette. Lær alt om å tilpasse muskler for vekst i kroppsbygging

Hver utøver utfører grunnleggende øvelser under treningen. De har sine egne spesifikke egenskaper. Lær hemmelighetene til å gjøre grunnleggende bodybuilding øvelser

Debatten om den optimale treningsfrekvensen vil trolig aldri avta. Lær om alle funksjonene ved høyfrekvent og lavfrekvent trening

Dødløft er en veldig populær og effektiv øvelse. Finn ut hvilke fordeler det gir og hvordan det er teknisk nødvendig å utføre øvelsen

Å bygge muskler er vanskelig. Det skal huskes at kroppen må utvikle seg harmonisk. Lær om fem strategier for å oppnå ønsket resultat

Idrettsutøvere trener lenge, men bare noen få oppnår høye resultater. Poenget er i elementære feil. Lær om de 5 viktigste feilene med naturlig kroppsbygging

T-bar-raden er en effektiv øvelse for å utvikle ryggmuskulaturen. Lær hvordan du gjør øvelsen riktig og hvordan du kan unngå feil når du gjør det

Problemet med "platå" -staten er relevant for alle idrettsutøvere, uavhengig av treningsnivå. Finn ut hvordan du kan overvinne denne tilstanden, og bruk ett av tipsene

Idrettsutøvere vet at muskelvekst er knyttet til hormonsystemet, og derfor bruker idrettsutøvere steroider. Lær hvordan du håndterer det hormonelle systemet uten å bruke anabole legemidler

Ben er en gruppe muskler som er ganske vanskelige å trene. Derfor bruker ikke mange idrettsutøvere tid på å jobbe med dem. Lær hemmelighetene til store quads

Lær hvordan du blir sterk som styrkeløftere og samtidig har det store muskelvolumet som profesjonelle kroppsbyggere har

Kroppsbyggere prøver å lure kroppen med steroider og treningsteknikker for å bygge muskler. Lær hvordan du lurer kroppen din til å få musklene til å vokse

Ulike muskler reagerer på trening på sin egen måte. Sjelden klarer en idrettsutøver å pumpe alle musklene. Sjekk ut 10 Triceps treningstips fra Charles Durrem

Å få masse og øke den anabole bakgrunnen i kroppen lettes mest av grunnleggende øvelser. Finn ut hvilke øvelser Hercules vil gjøre for deg

Sikkert få idrettsutøvere har hørt om kroppens metabolske fleksibilitet. Det er en viktig indikator for muskeløkning og fettkatabolisme. Lær hemmelighetene til proffene

Alle idrettsutøvere vet om behovet for å overholde regimet, men situasjoner er mulige når det brytes. Lær hva du skal gjøre for bodybuilding søvnløshet

Noen av øvelsene anses som ineffektive av eksperter, men det bør ikke gis kategoriske påstander. Finn ut hvilken som er den beste benpressen eller knebøy med en vektstang

Mange tenåringer tiltrekkes av kroppsbygging, noe som definitivt er bra. Lær om alle fordeler og ulemper med kroppsbygging som tenåring

I flere tiår har det vært en debatt om amplituden når du utfører bevegelser. Finn ut hva som er bedre i kroppsbygging: full repetisjon, delvis eller en kombinasjon av begge

Når du nærmer deg mer erfarne idrettsutøvere, kan nybegynnere ikke engang anta at svaret vil være feil. Finn ut hva skadelige bodybuilding -tips kan være

Lær hvordan du får muskelmasse hvis du naturlig har en rask metabolisme. Med denne teknikken får du minst 10 kg muskler

Vil du maksimere utviklingen av alle muskelgrupper? Deretter kan du utforske profesjonelle idrettsutøveres treningsdel for magert muskelmasse

Har du problemer med å få muskelmasse? Så er det på tide å prøve den superforkortede treningsteknikken for muskelvekst

Lær hvordan du kan bruke enkle stenger for å utvikle imponerende kjernemuskler: skuldre, bryst og triceps

Finn ut hvordan du kan pumpe opp Arnolds bryster på bare 1 måned. Et detaljert treningsprogram som kroppsbyggere gjemte for vanlige mennesker

En hemmelig teknikk for å pumpe hender til et volum på minst 45 cm på et par måneder. Kroppsbyggende stjerner avslører hemmeligheter

Finn ut den hemmelige treningsteknikken som vil gjøre hver jentes rumpe og flate mage fast på bare 30 dager

Lær hvordan du bygger en diett for å få magert muskelmasse uten fett

Lær hvordan du kan diversifisere dine aerobe treningsøkter mens du brenner så mye fett og bygger utholdenhet som mulig