Fitness 2024, November

En lignende benkpressteknikk vil bidra til å engasjere nye muskelfibre og utvikle styrke. Anbefales for alle som ønsker å få muskelmasse

Finn ut hvordan den ni ganger Mr. Olympia Arnold rocket skuldrene. Hemmeligheter ved å gjøre en manualpress som vil hjelpe til med å utvikle alle tre buntene med deltoidmuskler

Vil du trene hamstrings isolert? Lær teknikken for å utføre alternative bøyninger. Trening gir god lindring

Finn ut hvorfor mange løftere velger å gjøre denne typen markløft? Og hvilke muskelgrupper fokuserer vi på med en slik bevegelse?

Strekkøvelse for brystet. Ved å lære teknikken kan du øke brystvolumet betydelig og utvikle arbeidsmuskelgrupper

Vil du pumpe opp brystene hjemme og bruke en halvtime om dagen? Se deretter nærmere på den hemmelige push-up-teknikken for å utvikle kjernemuskler

Finn ut fallgruvene til bodybuilding bak en vakker og atletisk kroppsbygning

Lær hvordan du kan utvikle deg i kroppsbygging og få muskelmasse hvis du bestemmer deg for å eliminere kjøttretter og mat fra kostholdet ditt

Finn ut hvorfor mange profesjonelle idrettsutøvere gjør den grunnleggende skulderøvelsen mens du sitter. Fordeler og tekniske nyanser ved denne tilnærmingen

Lær en helt ny brystøvelse og arbeid torso i en ny vinkel for å maksimere muskelvev

Trening utvikler quads, hamstrings og glutes. Flott for å få masse og øke hastigheten og styrken

Finn ut hvilke skader som plager profesjonelle kroppsbyggere på slutten av idrettskarrieren, og hvordan du kan unngå alvorlige skader

Når en person justerer kroppen sin, oppstår visse psykologiske farer. Lær de hemmelige teknikkene for anabolisme og katabolisme i kroppsbygging

Lær hvordan du utvikler eksplosiv styrke ved å løpe korte til mellomstore avstander

Ikke alle nybegynnere crossfitter vil umiddelbart kunne utføre selv et enkelt kompleks. For å gjøre dette må du trene. Få profesjonell råd fra crossfitters

Trening er ganske populært i dag, men mange finner fremdeles forskjellige unnskyldninger for ikke å trene. Finn ut hvorfor du må gå på treningsstudio

Vektløfting er en vanskelig sport, men konkurransebevegelser må utføres riktig. Lær teknikken for ryk og ryk nå

Lær hvordan du planlegger diett og bodybuilding -treningsøkter på riktig måte for å få maksimal muskelmasse med en lav prosentandel fett på kort tid

Mange mennesker finner forskjellige unnskyldninger for ikke å trene. Det viktigste er mangel på tid. Lær hvordan du trener raskt og effektivt

Treningen av konkurrerende idrettsutøvere er forskjellig fra den amatører. Finn ut hvordan du bygger en treningsprosess hvis du konkurrerer i bodybuilding -konkurranser

Vil du ha kraftige hender, men det er ingen fremgang? Rådene fra profesjonelle idrettsutøvere vil hjelpe deg. Finn ut årsakene til at det ikke er vekst av biceps og triceps

Avkjøling er en viktig del av opplæringsprosessen, men det blir sjelden lagt merke til det. Lær hvordan du kjøler deg ned etter en hard trening

Få utøvere tar hensyn til nakketrening, men forgjeves. En kraftig nakke forhindrer utvikling av ryggsykdommer. Lær hvordan du bygger nakken din som Mike Tyson

I dag kan man ofte finne råd - å trene til muskelsvikt. Finn ut hvorfor ikke alle kroppsbyggere følger dette treningskonseptet

For å ha en vakker mage må du ha en generell ide om muskler og lyst. Finn ut hvorfor styrketrening inkluderer abs

I dag bruker idrettsutøvere forskjellige typer barbells og barer. Finn ut hvorfor det er bedre å bruke en vektløfter og hva er fordelene med korte vektstang

Skråstangpressen er en unik øvelse som fokuserer på å bygge vakre bryster, forbedre formen og balansen

Ved alle større konkurranser hevder russiske vektløftere de høyeste plassene. Lær hemmelighetene til treningsmetoden

Mange idrettsutøvere anser Smith -maskinen som den beste oppfinnelsen av moderne kroppsbygging. Finn ut hvordan du jobber med alle muskelgrupper i denne maskinen

Hver idrettsutøver drømmer om store hender, men få mennesker vet om strukturen. Men kunnskap om hendens anatomiske trekk er nøkkelen til suksess

Mange idrettsutøvere undervurderer viktigheten av hjernemuskulaturforbindelsen under trening. Dette er imidlertid en viktig faktor for effektiviteten av treningen din

Av alle treningssystemene må idrettsutøvere velge det mest effektive. Møt # 1 muskelpumpeteknikk i kroppsbygging

Flere og flere jenter begynner å besøke treningssentre og treningssentre, men mange er redde for styrketrening. Finn ut hvordan styrketrening påvirker dannelsen av en kvinnes kropp

Mange eksperter deler kroppsbygging i to stadier: Schwarzenegger -tiden og den moderne. Finn ut hvordan kurs av steroider ble laget under "Golden Age of Bodybuilding"

Dorian Yates er kjent for alle bodybuilding -fans. Han klarte å oppnå flotte resultater. Oppdag hemmelighetene til Mr. Olympia -tittelholderen

Negativ trening er en populær og svært effektiv måte å stimulere muskelvekst i kroppsbygging på. Lær hemmelighetene til bodybuilding -trening

I dag blir kettlebell -løft mer og mer populært, fordi du kan trene hjemme. Bli kjent med teknikken og systemet for opplæring i kettlebell -løft

Ikke alle nybegynnere kan besøke treningsstudioet med en gang. Lær hvordan du organiserer treningen din for å bygge muskler raskt

Profesjonelle bruker treningssykluser for å forbedre treningens effektivitet. Lær hvordan du planlegger treningene dine for å pumpe opp og bygge styrke

Treningssystemer er vanligvis designet for forskjellige tidsintervaller. I dag skal vi snakke om treningsprogrammet i en uke. Muskeløkning opp til 5 kg