Fitness 2024, November

Artikkelen inneholder verdifulle råd til idrettsutøvere hvis drøm er massive pregede armer

Løping er en fin måte å holde seg i form. For dette bør du imidlertid følge visse prinsipper, som vil bli diskutert i vår artikkel

Den beste og mest populære øvelsen for pressen er hengende ben eller på en horisontal stang. Les om utføringsteknikken og se videoen

Den ideelle figuren består av størrelsen på overkroppen. Mange idrettsutøvere jobber flittig med å utvide skjelettet. Det er bare en aldersgrense som ikke kan ignoreres

Styrken forlater, og en brennende følelse vises i musklene. Den siste gjentagelsen og prosjektilet senkes … Må jeg ta meg selv til en slik tilstand eller ikke?

I denne artikkelen vil vi introdusere deg for et veldig effektivt treningsprogram for å få muskelmasse

Den riktige løpeteknikken gir kroppen fordelene som kan oppnås med denne sporten. Manglende overholdelse av de fastsatte reglene øker risikoen for skader og reduseres

Du kan bygge skuldrene dine ved å heve armene med manualer mens du står. Denne isolerte øvelsen er en av få som vil hjelpe til med å pumpe opp de bakre deltaene: utførelsesteknikk og videoråd

Hvordan løfte armene riktig med manualer i stående eller sittende stilling for å pumpe opp skuldrene: utførelsesteknikk og video med tips og et visuelt eksempel på øvelsen

En isolert øvelse for å pumpe opp skuldrene er å vekselvis heve armene foran deg. Treningsteknikk, tips og videoer

I dag vil artikkelen vår vie til et program rettet mot å utvikle musklene i armene, spesielt triceps og biceps

Hvordan gjøre en vektstangpress bak hodet i hvilken som helst posisjon: sittende eller stående. Teknikken for å utføre øvelsen er også beskrevet i videoen

Les hvordan du svinger skuldrene på riktig måte med en sittende eller stående manualpress. Teknikk for å utføre disse øvelsene og videoen

Myter og virkelighet - hva du kan forvente etter at du har sluttet å svinge. Tips om hvordan du opprettholder muskler etter at du har sluttet å trene

Hvorfor klarer nybegynnere å oppnå ønsket muskelvekst raskere, og hvorfor opprettholdes ikke slike rater i fremtiden uten bruk av spesialiserte medisiner?

Fra denne artikkelen kan alle lære hva CrossFit er. Det er mange nyttige praksisretningslinjer her. Det er veldig viktig å forstå at alt i overdrevne doser er helseskadelig

Finn ut svaret på spørsmålet om hvorfor aerob trening ikke kan ignoreres, og sørg for å følge utviklingen av det kardiovaskulære systemet

Teknikken for å utføre øvelsen for å pumpe trapes er stående vektstang. Det er to typer: vektstangen foran og bak ryggen. Videoer og bilder

Mange gutter har gode biceps eller store bryster, men ingenting vil skille en utøver som utøver fra andre som vakre deltas

Artikkelen vil fortelle deg hvordan du kan øke stoffskiftet og hvilken rolle aerob trening spiller for å forbedre stoffskiftet

Lær hvordan du bygger opp fellene dine med hantelstrekk mens du står og ligger på en skråbenk. Teknikk, bilder og videoer

I denne artikkelen vil du lære hvordan du strekker muskelposen i brystet for bedre fiberhypertrofi. Også tekniske nyanser er malt - "ledninger med manualer til sidene"

Har du ikke valgt et treningsstudio ennå? Så er det på tide å bestemme hvilken som vil være best egnet for effektiv trening. For å gjøre dette, les artikkelen der du finner alle svarene

Les hvordan du gjør øvelser i armrettermaskinen riktig, og se også videoen

Finn ut hvorfor du trenger å gjøre styrkeøvelser på crossover -maskinen og hvordan du gjør det riktig. Hvilke muskler pumper han og hvem blir denne øvelsen vist for?

Hvordan kan en hardgainer bygge muskler? Nyttige tips og triks for mennesker med denne fysikken og fysiologiske egenskapene

Les hvordan du gjør benkpressen i Smith -maskinen og hvilke muskler han kan pumpe opp

Etter å ha lest artikkelen, vil hver jente kunne etablere riktig ernæring og mosjon for å bli kvitt overflødig vekt, noe som gjør kroppen elastisk og attraktiv

Dødløft regnes som en av de mest populære og viktige øvelsene innen kroppsbygging, styrkeløft. Dette er en styrkeøvelse som hjelper til med å utvikle musklene i hele kroppen

Incline Dumbbell Press - Ideell trening for å arbeide med øvre brystmuskler

Dødløft er en av de tre viktigste bodybuilding øvelsene. Sumo markløft er den beste testen av sinnsstyrke, da dette er øvelsen der du kan heve maksimalt mulig

Store feller og en sterk nakke er et tegn på ekte kraft. Det er viktig å trene disse kroppsdelene, for en tydelig konveks øvre rygg og en brutal nakke vil tydelig understreke atletens atletikk

Hvordan trene slagets kraft riktig? Dette spørsmålet blir stilt av tusenvis av gutter som havnet på treningsstudioet i ringen

Treningsprogrammet for kvinner og menn som kom til treningsstudioet, bør tilpasses deres evner

Før du starter et sett med øvelser, må utøveren bestemme antall nødvendige tilnærminger, denne eller den øvelsen

Barbell squats er en unik styrkeøvelse ikke bare for beina, men også for muskler i hele kroppen, som må utføres av alle

Hvis du vil bygge vakre muskuløse ben, vil du definitivt gjøre det. Det eneste spørsmålet er, hvilke ofre når det gjelder fysisk engasjement og tid er du villig til å gjøre?

Selve definisjonen av "skyvekraft" kommer fra den karakteristiske bevegelsen av armene som er strukket tilbake til kroppen. Billedlig sett ser det ut som en øvelse på tverrstangen, tvert imot - vi trekker ikke kroppen til den horisontale stangen, men den horisontale stangen for å

For å maksimere ryggen må du gjøre mange spesielle øvelser. Takket være genseren på blokken er det mulig å trene muskler som ikke er ferdige ved hjelp av andre treningsøkter

Svært ofte er folk interessert i spørsmålene om hvor ofte de skal trene hoftene, hvilket intervall som skal være mellom treningene og hvor lang tid det tar for musklene å komme seg