Fitness 2024, November

Lær hvordan profesjonelle idrettsutøvere holder orden på ryggradenes helse og hvilke øvelser de bruker for å styrke ryggforlengere

Lær hvordan du rydder opp i kroppen din etter fødsel. Bare praktiske råd fra profesjonelle trenere og ernæringsfysiologer

Lær hvordan du trener musklene i beina riktig for kvinner for å gjøre baken og hoftene tonet

Lær hvordan du trener godt for at unge mødre skal holde seg i form og komme seg etter fødselen

Før eller siden har alle smerter i siden under slitsom trening. Hva er det? Slutt å gjette og skynd deg å finne ut hele sannheten om slike smerter

Det er laget mange metoder for å trene konkurransedyktige øvelser i styrkeløft. Ta en titt på Stuart McRoberts treningsprogram for benkpress på 180 kg

Vil du også gjøre bodybuilding og sykle regelmessig? Finn deretter ut hvordan denne kombinerte belastningen vil påvirke fremdriften din

Finn ut om det er verdt å trene hvis kroppen ikke har rukket å komme seg etter den siste slitsomme treningen

Vil du ha faste og svulstige baken? Ta en nærmere titt på den trinnvise treningsguiden fra verdens beste trenere

Hva om en jente trente hele livet før graviditet og ikke ønsker å miste formen selv i løpet av modningstiden til barnet? Du kan finne ut alle hemmelighetene på 5 minutter

Å løpe eller ikke når du trener på treningsstudioet? Hvordan påvirker løping stoffskiftet og muskelveksten? Svar på disse og flere interessante spørsmålene finner du her

I kroppsbygging endres treningsintensiteten ikke bare på grunn av belastningen, men også på grunn av en nedgang i hvile og andre chips, som du vil finne ut om akkurat nå

Finn ut hvilke faktorer som påvirker din psykologi og fysiologi, slik at du ennå ikke har begynt å trene på treningsstudioet og bygge drømmekroppen din

Ikke gjort negative reps ennå? Så du har ikke en bicep på 45 cm. Lær om hemmelighetene og nyansene ved å gjøre akkurat nå

Det er mye informasjon på nettet om fettforbrenningseffekter etter trening. Men mange er interessert i spørsmålet om hvor sterkt det er og hvilke faktorer som påvirker det

Mange jenter er interessert i å vite hvordan kjente modeller trener og spiser. For å oppnå berømmelse er skjønnheten gitt av naturen alene ikke nok. Finn ut hvordan du lager faste hofter og baken?

Her er metodene som er 99% sannsynlig å ta muskelveksten din til neste nivå. Ta den og bruk den

For første gang deler vi innsikten fra profesjonelle idrettsutøvere om trening som forbedrer muskelfunksjonen. Gjør deg selv energisk nå

Alle mennesker kan bli forkjølet, og til og med idrettsutøvere er ikke immun mot dette. Lær hvordan du håndterer forkjølelse og hvordan sykdommer påvirker muskelstørrelsen

Ikke utsett å forbedre musklene dine før i morgen. I 90% av tilfellene er en måned ikke nok til å få orden på kroppen. Lær hvordan du mister ekstra pund på en trygg måte

Å være en hard-core jock eller å ha muskler som er i stand til høy ytelse? Hemmeligheten bak å bygge muskler rett foran deg

Mekanismene for muskelvevshypertrofi er godt forstått. Det er denne prosessen som forårsaker muskelvekst. Denne kunnskapen vil bidra til å lage en kompetent opplæringsplan og kosthold

Det er mange artikler skrevet om hvordan du kan øke muskelmasseøkningen. Men oftest er de relatert til trening. Lær 15 tips for å få muskelmasse

Aerob trening er veldig populær blant jenter. Finn ut hvordan du organiserer treningen din for et godt resultat

Hvordan bestemme effektiviteten av en øvelse? Hvorfor gjør 90% av idrettsutøverne lette øvelser og ignorerer tunge øvelser? Alle hemmelighetene og svarene er foran deg

Nå trenger du ikke trene som vektløftere for å få en perfekt kropp. Lær hemmelighetene til moderat vekt swing

Her er noen praktiske tips for å pumpe en kraftig nakke. Denne muskelen krever enorm oppmerksomhet. Start treningen umiddelbart etter å ha mottatt den hemmelige metoden

I 90% av tilfellene misbruker idrettsutøvere gigantiske sett. Finn ut hvordan du gjør det. Som kompensasjon får du en økning i form av 5 kg muskelmasse

Vil du overleve 100, 150, 200 kg og kan ikke overvinne dødpunktet? Finn deretter ut hvilke muskelgrupper som er ansvarlige for gjennombruddet av styrkeindikatorer i benken

Hvordan endre teknikken uten å miste styrke og muskelmasse? Avsløringer fra profesjonelle kroppsbyggere som avslører mesterskapshemmeligheter

Hvis du er ny i styrkeløft, må du vite hvor store mestere som varmer opp for å forbedre ytelsen og forhindre skade

Sløyfediuretika er utbredt. De har en rekke fordeler i forhold til tiazidmedisiner. Hva og hvordan skal jeg finne ut akkurat nå?

Vil du ha energi til å vinne og motivasjonsnivået som de store kroppsbyggerne i "gulltiden"? Ta deretter 5 minutter og endre måten du trener på for alltid

Hvordan fortsette utviklingen av skulderbeltet? Mange vil si at det er urealistisk! Men hvordan reagerer du etter å ha lest hemmelighetene til de beste kroppsbyggerne

Mange idrettsutøvere mener at armhevinger på de ujevne stolpene er en traumatisk trening, men også effektiv. Finn ut hvordan push-ups og kroppsbyggingsfremgang er relatert

Hvis du ikke har tid og penger til et treningsstudio? Finn deretter ut på 5 minutter hvordan du bygger brystmusklene uten å forlate hjemmet, og bruk bare 20 minutter 2 ganger i uken

Kan du ikke gå videre lineært? Muskelen vokser ikke på over et år? Lær hvordan du, uten farmakologi, bruker den hemmelige strategien riktig - "pyramide"

For hver gruppe muskler har det blitt utviklet unike treningsmetoder, selv for å trene deltaer, fordi denne gruppen er ganske vanskelig å utvikle harmonisk

Fettvev akkumuleres uunngåelig når du får muskelmasse. Imidlertid har profesjonelle idrettsutøvere avslørt hemmelighetene til hvordan du kan bremse denne prosessen. Finn ut nå

Kroppsbyggingsfremgangen din er 90% avhengig av kostholdet ditt. Spørsmålet oppstår, hvordan lage en diett for å nå målene dine i utformingen av kroppen din?